Rustig bewegen, hard werken
Pilates draait om gecontroleerd bewegen. De oefeningen zien er soms rustig uit, maar doordat je heel precies werkt en spieren langere tijd onder spanning houdt, kunnen ze behoorlijk intensief zijn.
De nadruk ligt op je core: de dieper gelegen spieren rond je buik, rug en bekken. Die spieren helpen je om stabieler te bewegen en je lichaam beter te ondersteunen. Tegelijkertijd train je ook je benen, billen, armen en schouders, waardoor je uiteindelijk je hele lichaam aan het werk zet.
Tijdens de les besteden we veel aandacht aan houding, techniek en controle. Je leert bewegingen bewust uit te voeren in plaats van ze zo snel mogelijk af te werken. Daardoor ontwikkel je niet alleen kracht, maar ook meer lichaamscontrole en stabiliteit.
We gebruiken regelmatig hulpmiddelen zoals pilatesringen en grote of kleine ballen. Daarmee kunnen oefeningen zwaarder, gerichter of juist beter uitvoerbaar worden. Zo blijft de les afwisselend en kunnen oefeningen worden aangepast aan verschillende niveaus.
Wat de les je brengt
- een sterke en stabiele core;
- een betere en bewustere houding;
- meer controle over je bewegingen;
- sterkere buik-, rug-, been- en bilspieren;
- meer stabiliteit in het dagelijks bewegen en tijdens andere sporten;
- ondersteuning voor bijvoorbeeld yoga en andere vormen van training.
Je hoeft geen ervaring met pilates te hebben. Karina helpt je met de techniek en geeft waar nodig een lichtere of juist uitdagendere variant.
De les is geschikt voor bijna iedereen, maar vanwege de sterke aanspanning van de buikspieren wordt Pilates tijdens een zwangerschap niet aanbevolen.